|
 |
Strava |
|
Rozhodli ste sa prestať fajčiť. Zadali ste si ťažkú úlohu, ktorá si bude vyžadovať odvahu a optimizmus!Najlepšie je prestať náhle. Aj keď sa to zdá ťažké, výsledok bude rýchlejší a presvedčivejší.Počas prvých dní, sa budete cítite skutočne lepšie.Nikotínová náhrada je lepšia než postupné znižovanie spotreby.
Pozor, strava môže byť naozaj nebezpečná. Hoci pribratie na váhe v dôsledku toho, že ste prestali fajčiť je veľmi relatívne, existuje riziko, že tabak nahradíte jedením a podľahnete pokušeniu vždy si niečo „zobnúť“.Buďte opatrný…
Niekoľko dní po tom, ako prestanete fajčiť sa vám obnovia chuťové a čuchové schopnosti. Berte to ako výhru - tým že budete jesť vyrovnanú stravu, odhalíte pôžitok z jedenia, a hlavne zeleniny. Čokoláde a káve sa vyhýbajte ako len viete, keďže tieto vedú k túžbe fajčiť, tak ako aj všetky vysokokalorické výrobky a konzumácia alkoholu. V prípade potreby, neváhajte a poraďte sa s dietológom.
Ak sa u vás objavia abstinenčné príznaky, spojené s vynechaním dávky nikotínu a ak cítite potrebu zapáliť si, dajte si pohár vody, nejaké ovocie, žuvačku bez cukru alebo cukríky. |
|
|
