|
 |
Skutočná stratégia |
|
Ešte pred tým ako rozhodnete o správnom okamihu, v ktorom prestanete fajčiť, zhotovte si presný popis vašej spotreby tabaku:
- Kedy počas dňa vás to najviac láka?
- O koľkej vyfajčíte prvú cigaretu?
- Prečo fajčíte a prečo chcete prestať?
atď.
Aby ste presne spoznali svoju motiváciu a spôsob, akým chcete dosiahnuť svoj cieľ, napíšte si všetky tieto otázky/odpovede.Počas prvých dní si tiež všimnite všetky blahodarné účinky, ktoré pociťujete: dýchanie, chuť a čuch, financie…
Vyvetrajte a poriadne vyčistite miesta, kde ste fajčili: dom, kanceláriu, auto…
Odstráňte z dohľadu zapaľovače, zápalky, krabičky cigariet a fotografie, na ktorých sú fajčiari (hlavne ak ste na tej fotografii vy sám!)
Nenechávajte si krabičky cigariet v rezerve v šuflíku, namiesto toho si nechajte poruke nikotínovú náhradu, ktorú použijete len v nutnom prípade!
Poznamenajte si všetky nápady, ktoré vám pomôžu odolať túžbe fajčiť a prispôsobte ich vášmu životnému štýlu.Avšak majte sa na pozore, a hlavne sa nikdy neobviňujte! |
|
|
